PRÄNATALES YOGA
Yoga für eine entspannte Schwangerschaft
Dieser Kurs unterstützt dich als werdende Mama auf deiner individuellen Schwangerschaftsreise und stärkt dein Selbstvertrauen in deine innewohnenden, weibliche Kraft - die Basis für eine entspannte Schwangerschaft und als Vorbereitung auf die Geburt. Yoga in der Schwangerschaft kann dir helfen Achtsamkeit zu schulen, Veränderungsprozesse und wechselnde Emotionen liebevoll anzunehmen und eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby zu entwickeln.
Der Kurs ist für alle Trimester geeignet und ein guter Mix aus sanfter Forderung und Entspannung. Wir öffnen den Brustkorb, die Flanken und Seiten deines Körpers, um Platz für dein heranwachsendes Baby zu schaffen. Außerdem arbeiten wir mit einer bewussten Atmung.
Ein Schwangerschaft ist eine ganz besondere und aufregende Zeit. Viele Frauen kommen hier erstmals mit Yoga und Atemtechniken in Berührung und nehmen sich bewusst die Zeit und Ruhe, um sich mit sich selbst und dem Baby achtsam zu beschäftigen.
Die Übungen in den Pränatal Klassen können dir helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und den Körper auf optimale Geburtspositionen vorzubereiten. Während der Geburt durchströmt eine kraftvolle weibliche Energie den Körper. Vorbereitend auf die Geburt wollen wir uns bereits vorab mit genau dieser Kraft verbinden. Jede Klasse beinhaltet Yoga Übungen die darauf abzielen, Freiraum im Becken zu schaffen, Länge und Öffnung für die Brustwirbelsäule zu kreieren, den Rücken zu stärken und die Beine sowie den Beckenboden zu kräftigen. Wir praktizieren in jeder Klasse effektive Atempraktiken für emotionale und mentale Balance.
Körperliche Auswirkungen:
- Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und reduziert Müdigkeit
- Schult das Körperbewusstsein
- Löst muskuläre Anspannung und Steifheit
- Entwickelt Ausdauer und Kraft
- Lindert Flüssigkeitsansammlungen
- Unterstütz die Atemkapazität für die Geburt
Geistige & emotionale Auswirkungen:
- Beruhigt das Nervensystem und wirkt Stress und Ängsten entgegen
- Stärkt die Beziehung zu deinem Baby
- Verbessert Stimmung, Schlaf, Kreislauf und Haltung
- Fördert Präsenz und Achtsamkeit
- Bietet einen liebevollen Ort der Annahme für all deine Gefühle
- Schafft innere Ruhe und stärkt das Selbstvertrauen
Wichtige Infos:
- Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich
- Bitte praktiziere immer eigenverantwortlich und höre auf die Signale deines Körpers
- Solltest du zur Gruppe der ‚Risikoschwangerschaften‘ gehören, kläre bitte vorher mit deinem Arzt / deiner Ärztin ab, ob die Teilnahme an einer Yogastunde für dich und dein Baby unbedenklich ist
Ich freue mich dich bei einer Probestunde in der Hebammenpraxis Kaufbeuren oder online zu begrüßen.
Hinweis: Dieser Kurs findet in der Hebammenpraxis Kaufbeuren, Buronstraße 76 statt!
Kursleiterin
Hi, ich bin Luisa, 32 Jahre alt und lebe gemeinsam mit meinem Mann und unseren zwei Kindern im idyllischen Allgäu. Meine erste Yogastunde habe ich 2008 in Kanada besucht und was soll ich sagen - es war Liebe auf den ersten Blick. Seitdem habe ich unzählige Yogakurse besucht und verschiedene Stile ausprobiert. Vor über 5 Jahren merkte ich dann, dass der Wunsch noch tiefer in die Materie einzusteigen immer größer wurde. Und so absolvierte ich eine für mich lebensverändernde Hatha Yoga Ausbildung bei der inspirierenden Wanda Badwal. Kurz darauf folgte direkt eine Weiterbildung im Bereich Prä- und Postnatalem Yoga bei Patricia Thielemann in Berlin. Die Begleitung von (werdenden) Mamis vor und nach der Geburt ist ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt.
Yoga liefert die perfekte Mischung aus körperlicher Anstrengung - mit einem Hauch Spiritualität - und einem klaren Fokus auf den eigenen Körper, Atem und Geist. Meine tägliche
Yogapraxis hilft mir voll und ganz im Hier und Jetzt anzukommen und mich mit mir selbst zu verbinden. Jeden Moment ganz bewusst wahrzunehmen, ohne in der Vergangenheit zu hängen oder eifrig
die Zukunft zu planen.
Es bereitet mir jeden Tag aufs neue unfassbar viel Freude zu sehen, wie ich meinen lieben Yogis zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Entspannung verhelfen kann – aber sie auch liebevoll dazu zu bringen über sich selbst hinauszuwachsen, flexibler und stärker zu werden. Kurzum: in Verbindung mit sich selbst zu gehen.
Namasté
