Yoga für eine entspannte Schwangerschaft

Dieser Kurs unterstützt dich als werdende Mama auf deiner individuellen Schwangerschaftsreise und stärkt dein Selbstvertrauen in deine innewohnenden, weibliche Kraft - die Basis für eine entspannte Schwangerschaft und als Vorbereitung auf die Geburt. Yoga in der Schwangerschaft kann dir helfen Achtsamkeit zu schulen, Veränderungsprozesse und wechselnde Emotionen liebevoll anzunehmen und eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby zu entwickeln. 

Der Kurs ist für alle Trimester geeignet und ein guter Mix aus sanfter Forderung und Entspannung. Wir öffnen den Brustkorb, die Flanken und Seiten deines Körpers, um Platz für dein heranwachsendes Baby zu schaffen. Außerdem arbeiten wir mit einer bewussten Atmung.

Ein Schwangerschaft ist eine ganz besondere und aufregende Zeit. Viele Frauen kommen hier erstmals mit Yoga und Atemtechniken in Berührung und nehmen sich bewusst die Zeit und Ruhe, um sich mit sich selbst und dem Baby achtsam zu beschäftigen. 

Die Übungen in den Pränatal Klassen können dir helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und den Körper auf optimale Geburtspositionen vorzubereiten. Während der Geburt durchströmt eine kraftvolle weibliche Energie den Körper. Vorbereitend auf die Geburt wollen wir uns bereits vorab mit genau dieser Kraft verbinden. Jede Klasse beinhaltet Yoga Übungen die darauf abzielen, Freiraum im Becken zu schaffen, Länge und Öffnung für die Brustwirbelsäule zu kreieren, den Rücken zu stärken und die Beine sowie den Beckenboden zu kräftigen. Wir praktizieren in jeder Klasse effektive Atempraktiken für emotionale und mentale Balance.

Körperliche Auswirkungen:

• Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und reduziert Müdigkeit
• Schult das Körperbewusstsein
• Löst muskuläre Anspannung und Steifheit
• Entwickelt Ausdauer und Kraft
• Lindert Flüssigkeitsansammlungen
• Unterstütz die Atemkapazität für die Geburt 

Geistige & emotionale Auswirkungen: 

• Beruhigt das Nervensystem und wirkt Stress und Ängsten entgegen
• Stärkt die Beziehung zu deinem Baby
• Verbessert Stimmung, Schlaf, Kreislauf und Haltung
• Fördert Präsenz und Achtsamkeit 
• Bietet einen liebevollen Ort der Annahme für all deine Gefühle
• Schafft innere Ruhe und stärkt das Selbstvertrauen 

Wichtige Infos:

• Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich
• Bitte praktiziere immer eigenverantwortlich und höre auf die Signale deines Körpers
• Solltest du zur Gruppe der ‚Risikoschwangerschaften‘ gehören, kläre bitte vorher mit deinem Arzt / deiner Ärztin ab, ob die Teilnahme an einer Yogastunde für dich und dein Baby unbedenklich ist.

Dieser Kurs findet zwei mal pro Woche statt:

Dienstag, 16:45 - 18:00 Uhr: Yoga mit Luisa in der Hebammenpraxis Kaufbeuren oder online 

Donnerstag, 18:15 - 19:30 Uhr: Yoga mit Claudia im Heimelig, 87677 Linden